SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 188 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 40 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-09-03 15:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan a redukcje:-) Hubert jesteś znowu niezbędny :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na brzuchu, tył barków) 3x12-15 -7.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-15 -8.zwijanie liny 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ~90 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja/ definicja/ rzezba Staż treningowy na słowni: od 2008 Uprawiane inne sporty: leżenie przed tv Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-01-21 07:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwalczyc oporny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dziennie Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2011-10-08 18:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 dniowy planuje podczas cyklu 5 x week 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: obecnie redukcja i chce zejść do 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik - tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2013-06-01 18:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 69 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2020-07-17 23:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni szlif - kiedy ta joha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: silownia, cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, cardio Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba, normalnie silka 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-04-18 14:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocenę planu treningowego początkującej osoby. Pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : sporadyczne próby Uprawiane inne sporty : rower stacjonarny i drążek w domu w dni nietrenigowe Dostęp do sprzętu : siłownia 3x w tygodniu Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-01-06 22:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/omka kiedyś, teraz enan jako terapia zastępcza(200/tydzień) :-( 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu +2x sztuki walki 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 20? niestety nie mam możliwości sprawdzenia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2012-09-12 09:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW -

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-12 - Żuraw 2s 10-12 - Wspięcia stojąc 2s 10-12 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10-12 - Podciąganie na drążku 2s 6-8 - Szrugsy 2s 10-12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 10-12 - Rozpiętki na ławce prostej 2s 10-12 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10-12 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2011-03-01 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakończyłem redukcję i zaczynam sezon masowy. Proszę o opinie na temat planu FBW jak poniżej. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x 12-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia albo unoszenie bokiem 3x 15-12 - pompki na poręczach 2x 12-8 - drążek podchwytem albo uginanie z hantlami 2x 12-8 B - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2016-01-03 16:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna mile widziane poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wczesniej jadłem wszystko jak leciało, teraz trzymam sie diety staram sie unikac owoców w nadmiarze, czasem wrzuce jakies truskawki lub czereśnie ew. banana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 7 dni w tygodniu (aeroby i siłownia) ale jesli bedzie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-06-14 10:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja , zapotrzebowanie 3200kcal dieta na około 2700 B-2,2g/kmc T-09-1.3g/kmc W-do 3g/kmc w ten sposób odżywiam sie od około 2 tygodni ,fbw 3x w tygodniu narazie waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-07-22 23:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pyt. na temat bilansu i diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] połówka ograniczyła śmieciowe jedzenie jednak waga od około 6 mcy ani drgnęła. Sprawiłem jej zapotrzebowanie i wyszło ok 1800kcal na dzień przy wzroście 166 i 66kg, cel redukcja. Aktualnie dostarcza niecały 1000kcal. Pytania i sytuacja analogiczna do mojej. Czy zwiększenie kcal nie sprawi, że przytyje jeszcze bardziej? Czy to brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-12-12 08:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sleeper, Two per day multiwitamin, ZMA, D3&K2 4K, NAC, CoQ10, C1k, Test HTZ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od 1,5 roku redukcja 2 miesiące / 1 off Panowie i Panie, Od 1,5 roku redukuje zbędne kilogramy, w systemie 2 miesiące dieta pudełkowa 2000kcal + uzupełnianie białka szejkiem = 2200kcal / [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2024-04-11 15:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silne bóle na treningu siłowym 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bóle stawów. Gorączki itd. Nie ciągnę już tego treningu. Myślicie że jest zbyt intensywny? Staram się bezlitośnie dokładać. Zależy mi tylko na sile. Nie interesuje mnie masa/redukcja. Np wczoraj dostałem gorączki po treningu nie mogłem spać całą noc. Bolą mnie plecy. Co do stażu to ćwiczyłem kiedyś 5 lat temu około 15 miesięcy i też leciałem mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2017-08-19 23:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy stosuje dobrą diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy raz w życiu postanowiłam zacząć zdrową dietę (mam nadzieje) zamiast tych popularnych 1200 itp. A więc REDUKCJA kobieta, 20 lat 56 kg 161 cm ĆWICZENIA Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu po 30 min (3 razy lekkie siłowe w domu według kayla itsines i 2 cardio głównie bieganie po schodach) To obecnie bo wcześniej biegałam 4-5 razy tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2017-06-29 00:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeżeli chodzi o typowe sterydy to nigdy. rok temu peptydy Ghrp6 10mg Bpc 57 30mg Hgh frag 10mg Cjc without Dec 10mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2019-06-29 16:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam / Dieta Plus Trening Plus Odżywki do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: 69 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-03-18 16:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • start, cel 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) Odżywianie : do tej pory wszystko co było pod ręką, dieta ponizej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nd Stan zdrowia : nd Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2010-07-23 18:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Na początek ankieta działu ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : około rok ćwiczę ( bez żadnej diety itd . w tym czasie poprawiłem siłę i zarysowałem mięśnie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-03-08 20:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)